质量高的午睡，其实10分钟就够了。

①午后困了别硬撑。

②午睡10~20分钟最佳。时间过长，醒后大脑易迟钝。

③睡前设闹钟。不用担心睡过头。

④听着“白噪音”。海浪声、风声等。

⑤晚上失眠的人不适合午睡。