为了身体健康，户外锻炼已经成为了很多人的生活习惯。大家早上出门或出差前，都习惯看看天气预报，是否需要携带雨具。在信息化便利的当下，出门锻炼前，你是否习惯看看当时的空气质量状况？

我国有专门的空气质量分级标准，根据《环境空气质量指数(AQI)技术规定试行》（HJ633-2012）规定：空气质量按照空气质量指数划分为0-50、51-100、101-150、151-200、201-300和大于300六档，对应空气质量的六个级别，级别越高，说明污染越严重，对人体健康的影响就越大。 在这个标准里针对不同的空气质量级别，提出了针对性的措施建议，其中包括了户外活动的建议。

建议明确提出：

1.    轻度污染天气：儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。

2.    中度污染天气：儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免长时间、高强度的户外锻炼，一般人群适量减少户外运动。

3.    重度污染天气：儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。

4.    严重污染天气：儿童、老年人和病人应当留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。

虽然不建议室外运动，大家可以在室内进行一些锻炼活动，例如室内跑步机。室内运动空气可能不流通，会存在一氧化碳和二氧化碳等有害气体，但相对于雾霾所产生的颗粒物对肺部的伤害要小的多，不过跑步的时间不易太长。另外，还可以选择在小区楼层中跑楼梯，由于楼梯很多都在室内，这样间接地隔离了一部分的污染物质。当然，室内健身场所作为公共场所，建议配置空气净化器，尽量降低PM2.5浓度；有条件时，可采用新风装置引入新鲜空气，防止二氧化碳浓度过高。