1、吃零食前先喝水。

这是一条原则，因为水是世界上最廉价、最安全的食欲抑制剂。

2、冰箱宜常空。

这样不但节省开支，而且还使你不被食物所诱惑。随着手头可供选择的食物数量减少，你吃零食的欲望也会逐渐降低。

3、用好各种调味品。

日本东京大学的研究人员发现，生姜、辣椒、胡椒及辣椒酱等各种调味品能使机体耗脂能力提高25%。

4、保证充足的睡眠。

充足的睡眠比单纯节食更重要。芝加哥大学的研究发现，女士在充足的睡眠之后身体的新陈代谢率会提高40%。

5、做个聪明的购物人。

如果去超市购物，事先应列出购物单，以防购物时产生冲动。同时，若还想增加一些锻炼的机会，则不用购物车而选择购物篮，提篮也是很能消耗能量的呦。

6、坚决禁食酒水、精粉面包及高糖、高脂肪食物。

7、早餐不容错过。

早餐不但能提供一天的能量，而且使你在午饭时不怎么饥饿，从而避免了饥不择食般狂欢大嚼。

8、如果产生了强烈的食欲，就欣赏一曲赏心悦目的音乐。

研究发现，欣赏美妙动听的音乐，与进食自己喜爱的食物一样，同样会激发大脑的快感中枢，以致乐而忘饥。

9、常饮绿茶。

瑞士大学的研究发现，饮用绿茶会加速人体热量的消耗，每日饮用3杯绿茶，可谓减肥的一门必修课。

10、善于管理食品。

在看电视、读书、学习或发送Email之前，先将食物放在隐蔽的地方，不要让自己看到或轻易找到。