吸烟是全球范围内导致疾病和死亡的重要原因之一。如何有效帮助吸烟者戒烟？世界卫生组织发布《成人戒烟临床治疗指南》，给出科学解答。

01 为什么戒烟如此重要

长期吸烟会导致多种健康问题，包括肺癌、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等。吸烟不仅危害吸烟者自身，散发出的二手烟对周围人的健康同样构成威胁。尽管吸烟的危害众所周知，但全球范围内仍有大量吸烟者存在，其中很多人想戒烟但找不到合适办法。戳戒烟为什么那么难？

世卫组织的数据显示，尽管全球超过一半的吸烟者有意愿戒烟，但其中70%并没有得到有效的戒烟帮助。在中国，超过90%的吸烟者没有获得任何形式的戒烟干预。世卫组织发布指南，就是希望通过提供科学干预手段帮助更多人成功戒烟。

02 简短戒烟干预：只需要30秒到3分钟

科学研究表明，简短有效的干预可以显著提高戒烟成功率。世卫组织在《指南》中提到，医务人员在日常工作中，无论是在医院还是社区，哪怕只花30秒给吸烟者提供戒烟建议，都能起到积极的作用。戳30秒到3分钟，世界卫生组织《成人戒烟临床治疗指南》建议的简短戒烟干预是什么？

这些建议可以是非常简单的，例如：“吸烟有害健康，建议你戒烟，你可以通过拨打戒烟热线或到戒烟门诊获得帮助。” 这样的简短干预看似微不足道，但事实证明，它能有效激发吸烟者的戒烟动机。

03 药物干预：戒烟不只有靠毅力

戒烟不仅仅依赖行为上的改变，药物干预同样必不可少。很多人认为戒烟主要依靠个人毅力，世卫组织强调，科学有效的戒烟药物可以大幅提高戒烟成功率。戒烟药物可以帮助减轻烟瘾和戒断症状，即便是那些起初没有强烈戒烟意愿的吸烟者，在使用药物一段时间后，戒烟意愿也会有所增强。

在早期的戒烟门诊中，医生会根据吸烟者的烟草依赖程度来决定是否使用药物干预。然而，《指南》建议，只要吸烟者有戒烟的想法，无论依赖程度如何，都应推荐使用药物。这一变化是基于最新的科学证据，证明非药物干预（如行为干预）联合药物干预能显著减少吸烟带来的疾病负担。

04 数字戒烟：互联网技术的新力量

随着数字技术的飞速发展，戒烟服务也从线下延展到了线上。《指南》特别提到，数字化戒烟干预是一种低成本、高效的方式，尤其适用于像戒烟资源匮乏的国家。通过戒烟热线、APP、小程序等数字工具，吸烟者可以在家中获得戒烟支持。数字化干预手段不仅能覆盖更多人群，还能通过个性化的互动提升用户的参与感，进而提高戒烟成功率。

05 多手段联合：戒烟需要组合拳

世卫组织强调，戒烟干预并不是单一手段的效果最好，而是多种手段结合才能最大化提高戒烟成功率。

除了药物和数字干预外，行为干预也是重要的组成部分。包括面对面的咨询、团体辅导等。这种多手段联合的“组合拳”可以帮助不同阶段、不同需求的吸烟者更好地戒烟。

06 不只是个人的事：家庭和社会支持同样重要

戒烟是一个需要长期坚持的过程，个人的毅力固然重要，但家庭和社会的支持同样不可或缺。在戒烟门诊中，许多患者都是受身边成功戒烟的人影响而来。

吸烟有时是一种社会行为，而戒烟同样可以通过建立正面的“戒烟文化”来促进。这意味着，家人朋友的支持和鼓励能够为吸烟者提供更强的动力。

（来源：控烟新探索）