前不久召开的2026CACA 肿瘤整合康复大会上，中国工程院院士、中国抗癌协会理事长樊代明指出：“五个肺癌，四个是抽烟引起的！”

01 吸烟对肺部的损害：从感染到癌变的“不归路”

烟草烟雾中含有7000多种化学物质，其中数百种是对人体健康有害的物质，至少69种为致癌物质，直接攻击呼吸系统的第一道防线：

- 吸烟破坏肺部的清洁机制，降低吸烟者呼吸道的抗病能力，使病原微生物更易侵入，增加呼吸系统感染的风险。

- 长期吸烟是慢阻肺的“元凶”，导致肺功能逐渐下降。在因慢阻肺死亡的患者中，85%-90%有吸烟史。

- 吸烟是肺癌的首要危险因素。吸烟量越大、吸烟年限越长，患肺癌的风险越大。

02 二手烟的危害：不吸烟≠不受害

很多人存在一个认知误区，认为“别人抽烟是别人的事，只要自己不抽烟就没事”。对此，樊代明院士指出，家中伴侣、办公室同事的吸烟行为，会让你长期暴露在二手烟中。二十年后，这种被动吸烟带来的患癌风险，甚至可能超过那些直接吸烟的人。世界卫生组织明确指出，二手烟不存在“安全暴露水平”，即便短暂接触仍可能引发健康风险。

03 戒烟，任何时候开始都不晚

樊代明院士指出，与其等到确诊癌症再治疗，提前远离烟草、规避健康隐患，才是最有效的防护方式。

而戒烟的好处，同样立竿见影：

- 戒烟20分钟后，心率和血压便会下降；

- 戒烟24小时后，呼吸功能得到改善；

- 戒烟1年后，冠心病风险降低约50%；

- 戒烟10年后，肺癌风险降至吸烟者的一半左右；

- 戒烟15年后，患冠心病的风险与非吸烟者相当。

04 用行动守护健康

实现全民健康最基础、最有效的一步，就是远离烟草。樊代明院士的话，不该只被当作新闻看——它应该成为你放下手中烟的理由。

不只是喊喊口号，而是实实在在的行动：

- 如果你吸烟，今天就是戒烟的最好时机，别再等“确诊”再后悔。

- 如果你不吸烟，请勇敢对二手烟说“不”。远离烟草，共建共享无烟环境。

- 如果你的家人吸烟，你的每一次劝阻，都是在守护整个家庭的健康。

无烟，是走向全民健康的第一步，也是最坚实的一步。